แค่ดันลิ้นไว้บนเพดานปากและหายใจ ไม่เกิน 60 วินาที ก็จะช่วยให้นอนหลับอย่างง่ายขึ้น

นี้คือเทคนิคการหายใจที่สามารถช่วยทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น เพียงคุณแค่ดันลิ้นไปไว้บนเพดานปากและหายใจเท่านั้น เชื่อไหมว่าวิธีนี้จะช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณมันจะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทและทำให้สุขภาพร่างกายของคุณดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์

หากคุณประสบปัญหาการนอนไม่หลับเคล็ดลับนี้จะเป็นประโยชน์มากสำหรับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษใด ๆ สำหรับการใช้วิธีนี้เลย

เทคนิคนี้ถูกค้นพบโดย Dr. Andrew Weil ดร.กล่าวว่า วิธีนี้ทำหน้าที่เสมือน “ยากล่อมประสาทสำหรับระบบประสาท” ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการเรียนรู้วิธีใช้ลิ้นและการหายใจของคุณ เทคนิดการหายใจนี้จะช่วยลดความเครียด ซึ่งมีผลเช่นเดียวกับการใช้ยากล่อมประสาท มันจะผ่อนคลายสมองและร่างกายของคุณทำให้คุณนอนหลับได้ในเวลาไม่ถึงหนึ่งนาที เพียงแค่คุณดันปลายลิ้นไปบนเพดานปากของคุณและหายใจเข้าช้าๆ จากนั้นให้คุณค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกมา เทคนิคนี้เรียกว่า เทคนิคการหายใจ 4-7-8

อ้างอิง : healthyandnatural.life

 

ใส่ความเห็น